دانلود عکس جدید بازیگران | جوک جدید | دانلود رمان عاشقانه | اس ام اس جدید
امروز دوشنبه ۱ خرداد ۱۳۹۶ - ساعت 22:08 میباشد.
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • زناشویی
  • رتبه داماد احمدی نژاد در انتخابات شورای شهر

    رتبه داماد احمدی نژاد در انتخابات شورای شهر

    رتبه داماد احمدی نژاد در انتخابات شورای شهر شورا مهدی خورشیدی، داماد محمود احمدی نژاد هم یکی از نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری بود که نتوانست به شورای شهر راه پیدا کند. داماد احمدی نژاد هم نتوانست به شورای شهر راه پیدا کند با انتشار لیست میزان آرای تفکیکی شورای شهر تهران مشخص شده درست در […]

  • پیروزی دولت اعتدال و امید در انتخابات۹۶

    پیروزی دولت اعتدال و امید در انتخابات۹۶

    پیروزی دولت اعتدال و امید در انتخابات۹۶  انتخابات  انتخابات نتایج جدید شمارش آرای انتخابات ریاست جمهوری  انتخابات علی اصغر احمدی رئیس ستاد انتخابات کشور با حضور در جمع خبرنگاران با بیان اینکه حدود ۴۰ میلیون نفر در پای صندوق های رای حاضر شدند، نتایج شمارش انتخابات ریاست جمهوری را تا ساعت ۱۱ امروز به شرح […]

  • بیانیه ی کناره گیری جهانگیری از کاندیدای انتخابات

    بیانیه ی کناره گیری جهانگیری از کاندیدای انتخابات

    .بیانیه ی کناره گیری جهانگیری از کاندیدای انتخابات به گزارش ایسنا متن کامل این بیانیه به شرح ذیل است:  بسم الله الرحمن الرحیم ملت شریف و بزرگوار ایران میهن عزیز ما در آستانه ورود به دو انتخابات مهم ریاست جمهوری و شوراهای اسلامی شهر و روستاست. توجه به مسائل ملی و فرصت ها و چالش‌های […]

  • ازدواج سوم فوتبالیست سرشناس با خانم سوپراستار پر حاشیه!

    ازدواج سوم فوتبالیست سرشناس با خانم سوپراستار پر حاشیه!

    ازدواج سوم فوتبالیست سرشناس با خانم سوپراستار پر حاشیه! ازدواج ستاره فوتبال کشورمان که سابقه ۲ بار ازدواج و جدایی را دارد, برای سومین بار با یک هنرپیشه زن ازدواج می کند! ازدواج آقای فوتبالیست با هنرپیشه زن ستاره مشهور فوتبال ایران وقتی توانست در جوانی و قبل از ۲۰ ساله شدن نامی برای خود […]

  • مرده شوری،مجازاتی عجیب برای یک زن به دلیل داشتن رابطه ی شیطانی

    مرده شوری،مجازاتی عجیب برای یک زن به دلیل داشتن رابطه ی شیطانی

    مرده شوری،مجازاتی عجیب برای یک زن به دلیل داشتن رابطه ی شیطانی شعبه‌ی پنجم دادگاه کیفری تهران حکم عجیبی صادر کرد. طبق این حکم، زن جوانی که به داشتن رابطه با مردی بیگانه متهم شده، به ۷۴ ضربه شلاق و دو سال شستن مردگان در غسالخانه محکوم شده است.  مجازات  مجازات به گزارش سرویس گوناگون جام […]

  • احتمال بازگشت احمد نوراللهی به پرسپولیس با شراط خاص!

    احتمال بازگشت احمد نوراللهی به پرسپولیس با شراط خاص!

    احتمال بازگشت احمد نوراللهی به پرسپولیس با شراط خاص!   به نظر میرسد بزودی احمد نوراللهی به تیم پرسپولیس بازخواهد گشت و امید عالیشاه نیز به ملوان می رود. عاليشاه به ملوان می‌رود نوراللهی به پرسپوليس! از تبریز این روزها اخبار عجیبی به گوش می‌رسد. دو بازیكن پرسپولیس كه در بازار نقل و انتقالات نیم‌فصل […]

  • بازیگران پایتخت ۵ با گریم جدید،جلوی دوربین رفتند/تصاویر

    بازیگران پایتخت ۵ با گریم جدید،جلوی دوربین رفتند/تصاویر

    بازیگران پایتخت ۵ با گریم جدید،جلوی دوربین رفتند/تصاویر به گزارش افکارنیوز، سریال «پایتخت ۵» به کارگردانی سیروس مقدم و تهیه‌کنندگی الهام غفوری  و نویسندگی محسن تنابنده با مشارکت سازمان هنری اوج امروز دوشنبه در منطقه شیرگاه استان مازندران مقابل دوربین می‌رود. الهام غفوری  عنوان کرد: تصویربرداری فصل پنجم سریال «پایتخت» از روز دوشنبه در منطقه شیرگاه آغاز می شود. وی […]

  • بستن تبلیغ
    تبلیغات

    تبلیغات
    سری جدید با طراحی جدید و منحصر به فرد!!
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۳۵۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
    تبلیغات

      
  • تاریخ انتشار : ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 1133 بازدید | نظرات 0 نظر | دسته بندی : راه آسان لاغر شدن رژیم لاغری
  • در تعطیلات عید چاق شده اید؟توصیه هایی برای کاهش وزن و لاغری

    در تعطیلات عید چاق شده اید؟توصیه هایی برای کاهش وزن و لاغری

    در تعطیلات عید چاق شده اید؟توصیه هایی برای کاهش وزن و لاغری

    در تعطیلات عید چاق شده اید؟توصیه هایی برای کاهش وزن و لاغری , ۲۵ روش و توصیه برای کم کردن وزن بدن , افراد چاق روش های لاغر کردن و لاغری سریع , خوردن آجیل زیاد در تعطیلات عید نوروز و چاق شدن اضافه وزن , توصیه هایی برای کاهش وزن و لاغری سریع و آسان , کاهش وزن بدن چربی شکم لاغری چاقی , روش های آسان و راحت سوزاندن چربی های اضافه بدن چربی شکم کاهش وزن

    در این لحظه از سایت بزرگ تفریحی و سرگرمی و عکس سپیده www.3pide.ir خوب تعطیلات عید نوروز هم تمام شده و حالا اون دسته افرادی که پرخوری کرده اند و آجیل و شکلات زیادی خورده اند حسابی چاق و چله شدن و شکم در آوردن واسه خودشون و البته از اندام خودشون راضی نیستن اگه میخواین لاغر بشین و چربی های اضافه بدن خودتون رو بسوزونید راهکارها و توصیه و پیشنهاد هایی براتون دارم که دوباره به وزن ایده آل خودتون برسین و دوباره لاغر بشین خیلی راحت و آسان پس همراه ما باشید …

    فقط نظر یادتون نره ها !!!!

    روش های آسان و راحت و توصیه هایی برای افراد چاق که اضافه وزن دارند که فورا لاغر بشن و وزن خودشون رو کم کنن و کاهش بدن ( روش و راه های سریع کم کردن وزن و لاغری سوزاندن چربی های دور شکم)

    روش های آسان و راحت و توصیه هایی برای افراد چاق که اضافه وزن دارند که فورا لاغر بشن و وزن خودشون رو کم کنن و کاهش بدن ( روش و راه های سریع کم کردن وزن و لاغری سوزاندن چربی های دور شکم)

    روش های آسان و راحت و توصیه هایی برای افراد چاق که اضافه وزن دارند که فورا لاغر بشن و وزن خودشون رو کم کنن و کاهش بدن ( روش و راه های سریع کم کردن وزن و لاغری سوزاندن چربی های دور شکم)

    خیلی از افراد بعد از گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و خوابیدن زیاد، وزنشان چند کیلو افزایش می‌یابد. هر چند که معمولا وزن بعد از تعطیلات بیشتر از ٣ تا ٤ کیلو نیست اما بیشتر کسانی که دچار این اضافه وزن شده‌اند، ترجیح می‌دهند خیلی سریع وزنشان را پایین بیاورند و به اندام و وزن سابق خود برسند بنابراین توصیه‌هایی برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات داریم که در ادامه پست خواهید خواند. این توصیه‌ها برای کاهش حدود ۴ کیلوگرم وزن است و اگر به مدت یک ماه هم رعایت شود کافی است ولی رعایت کردن آن‌ها بدون نظر متخصصین تغذیه برای کاهش وزن‌های بالا (بیش از ۴ کیلوگرم) پیشنهاد نمی‌شود.

    روش های راحت و آسان سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن در چند روز

    روش های راحت و آسان سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن در چند روز

    ۱٫ اگر از خانه تا محل کارتان بیش از ۲۰ دقیقه راه نیست، این مسیر را حداقل ۲۰ روز پیاده بروید و برگردید.

    ۲٫ اگر فاصله منزل تا محل کارتان زیاد است حداقل ۳ هفته تا حوالی محل کار را با تاکسی، اتوبوس و مترو بروید و حدود ۲۰- ۱۵ دقیقه از مسیر را پیاده طی کنید.

    ۳٫ صبحانه حدود یک کف دست نان سبوس‌دار و یک تکه پنیر کم نمک و کم چرب با یک لیوان شیر کم چرب و ۲ خرما یا فقط یک تخم مرغ آب‌پز میل کنید.

    ۴٫ یک میوه به عنوان میان وعده صبح انتخاب کنید. اگر این میوه سیب بوده بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید. اگر صبحانه شیر نخورده‌اید می‌توانید یک لیوان شیر کم چرب یا نصف بیسکویت سبوس‌دار هم میل کنید.

    ۵٫ قبل از اینکه ناهار بخورید، یک لیوان سبزی‌حات بخارپز (مانند هویج، کلم بروکلی و لوبیا سبز) یا ۲ لیوان سالاد سبزی‌های خام (مانند کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج، جعفری و گشنیز) به همراه کمی آبلیمو و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میل کنید.

    ۶٫ حدود ۸ – ۶ قاشق غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس‌دار با یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است.

    ۷٫ به عنوان خورش در وعده ناهار می‌توانید انواع گوشت‌های کم چرب را به اندازه ۲۵۰- ۲۰۰ گرم انتخاب کنید مثلا سینه مرغ، گوشت گوساله، گوشت بوقلمون، گوشت شتر مرغ یا حتی ماهی و میگو.

    روش های راحت و آسان سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن در چند روز

    روش های راحت و آسان سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن در چند روز

    ۸٫ انواع خوراک‌ها و خورش‌های سنتی مانند قیمه، قورمه سبزی، کرفس یا بادمجان هم به شرطی که خیلی پرچرب نباشند می‌توانند به اندازه یک پیاله در وعده ناهار به جای گوشت خالص گنجانده شوند.

    ۹٫ بهتر است تا می‌توانید در این رژیم یک ماهه از غذاهای آبپز یا بخارپز استفاده کنید مثلا گوشت‌ها را به جای سرخ کردن با آب یا بخار آب بپزید یا ماهی و میگو را به جای سرخ کردن روی برنج در حال دم بگذارید تا پخته شود.

    ۱۰٫ به مدت یک ماه دور مصرف غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده، مرغ و ماهی سوخاری یا حتی ته دیگ را خط بکشید.

    ۱۱٫ تغذیه سالم شرط داشتن زندگی سالم است. پس باید نه تنها در طول دوران رژیم، بلکه در تمام سال، آب ساده یا دوغ کم نمک را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار کنید.

    ۱۲٫ به عنوان عصرانه می‌توانید یک لیوان شیر کم چرب و ۲ خرما یا یک بیسکویت سبوس‌دار با یک پیاله ماست کم چرب با تکه‌های میوه یا دو میوه متوسط میل کنید. چای، قهوه یا نسکافه به همراه ۲ بیسکویت سبوس دار هم می‌تواند برای عصرانه مناسب باشد.

    ۱۳٫ در تمام طول مدت این رژیم، مصرف گوجه فرنگی، خیار، کاهو، چای و قهوه تلخ به میزان دلخواه، آزاد است. این خوراکی‌های کم یا بدون کالری می‌توانند جلوی اشتها یا وسوسه به خوردن تنقلات پرکالری را بگیرند.

    ۱۴٫ در طول مدت رژیم می‌توانید به جای قند یا شکر، ۳-۲ توت خشک یا کشمش بخورید.

    ۱۵٫ قید رفتن به رستوران و خوردن فست‌فودهای چرب و پرکالری و سرشار از سس و پنیر پیتزا را بزنید. برای اینکه در محل کارتان وسوسه نشوید که غذا از بیرون سفارش دهید، هر شب مقداری غذای خانگی برای ناهار فردای خود کنار بگذارید.

    ۱۶٫ به جای خوردن کیک و کلوچه در محل کار، چند میوه یا سبزی کم کالری با خود داشته باشید.

    ۱۷٫ غذایی ساده و سبک را برای شام انتخاب کنید. یک بشقاب سالاد سبزی‌های مختلف که با یک پیاله ماست کم چرب مخلوط شده است با یک برش کوچک نان سبوس‌دار و کمی خورش یا گوشت بخارپز، می‌تواند برای شام مناسب باشد. نان و پنیر و گردو با یک لیوان شیر کم چرب و ۴ خرما هم شام کاملی محسوب می‌شود.

    ۱۸٫ بهتر است شام را حدود ساعت ۸ شب میل کنید.

    ۱۹٫ در صورت امکان، حدود یک ساعت بعد از شام، برای پیاده روی سبک با اعضای خانواده به نزدیک ترین پارک محل سکونتتان بروید.

    ۲۰٫ در صورت احساس گرسنگی، حدود یک ساعت قبل از خواب یک میوه یا نصف لیوان شیر کم چرب ولرم یا نصف پیمانه ماست کم چرب میل کنید.

    ۲۱٫ حداقل روزی ۸-۷ ساعت بخوابید. احساس خستگی و خواب آلودگی می‌تواند شما را به سمت خوردن خوراکی‌های چرب و پرکالری بکشاند.

    ۲۲٫ هر ۳-۲ روز یکبار می‌توانید یک بستنی خامه‌ای کوچک را هم به عنوان عصرانه در برنامه غذایی خودتان داشته باشید.

    ۲۳٫ در مصرف چربی‌های آشکار مانند انواع روغن، حد اعتدال را رعایت کنید. همه روغن‌ها انرژی یکسانی دارند و دلیل اینکه متخصصان تغذیه مصرف روغن‌های مایع را نسبت به جامد توصیه می‌کنند، اثر سلامت‌بخشی متفاوت آنهاست. پس چه یک قاشق روغن زیتون بخورید و چه یک قاشق روغن حیوانی، کالری دریافتی‌تان تفاوتی نخواهد کرد.

    ۲۴٫ در صورت امکان، روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنید. ورزش به هر نوع فعالیتی گفته می‌شود که ضربان قلب و تنفس را بالا ببرد تا جایی که بعد از متوقف کردن آن به نفس نفس بیفتید و نتوانید درست صحبت کنید. بنابراین پیاده روی و خرید و کار خانه ورزش محسوب نمی‌شود.

    ۲۵٫ همه افراد، چه آن‌هایی که رژیم دارند و چه آن‌هایی که ندارند، باید حداقل روزی ۱۵۰ گرم قند به بدنشان برسانند تا بدن برای به دست آوردن انرژی آن را بسوزاند. اگر این مقدار قند در بدن وجود نداشته باشد، شروع می‌کند به تامین انرژی از منبع دیگری مانند عضلات… میوه‌ها، خرما، عسل، توت خشک، انجیر خشک، کشمش و مویز قندهای مفیدی دارند و می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

    منبع : سایت تفریحی سرگرمی و عکس سپیده www.3pide.ir

    شكم بند هات شيپر، گن‌هاي مخصوص تناسب اندام براي پوشش روزمره هستند كه با فناوري پارچه‌هاي هوشمند نئوتكس NEOTEX ساخته شده اند كه دماي مركزي بدن را افزايش مي دهند و به شما كمك ميكنند كه موقع پوشيدن آن در طي‌ فعاليت‌هاي روزمره عرق كنيد، عرق كنيد و باز هم بيشتر عرق كنيد
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۱۲۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

  • پربیننده های : روز
  • هفته
  • ماه
  • آنچه کاربران در سپیده می خوانند