دانلود عکس جدید بازیگران | جوک جدید | دانلود رمان عاشقانه | اس ام اس جدید
امروز دوشنبه ۸ خرداد ۱۳۹۶ - ساعت 12:18 میباشد.
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • زناشویی
  • دلیل بی حجابی  بازیگران زن سریال نفس/تصاویر

    دلیل بی حجابی بازیگران زن سریال نفس/تصاویر

     دلیل بی حجابی  بازیگران زن سریال نفس/تصاویر در حالی که پخش قسمت اول «نفس» این فرضیه را در بین تعدادی از مخاطبان تقویت کرده که برخی بازیگران این سریال از کلاه گیس استفاده کرده‌اند، اما اینگونه نیست. به گزارش ایسنا، روابط عمومی سریال «نفس» در توضیحی درباره این سریال رمضانی اعلام کرد، «پیش از این […]

  • در جشنواره ی کن دو فیلم ساز ایرانی برنده شدند!/عکس

    در جشنواره ی کن دو فیلم ساز ایرانی برنده شدند!/عکس

    در جشنواره ی کن دو فیلم ساز ایرانی برنده شدند!/عکس   برندگان بیستمین دوره بخش سینه‌فونداسیون جشنواره فیلم کن معرفی شدند. برادران ارک جایزه سینه فونداسیون جشنواره کن را کسب کردند! داوران بخش سینه‌فونداسیون جشنواره فیلم کن به ریاست کریستیان مونجیو کارگردان رومانیایی، روز جمعه در مراسمی در سالن بونوئل، برندگان سه جایزه این بخش […]

  • آموزش مسایل جنسی به کودکان، ترویج بی بندوباری نیست!

    آموزش مسایل جنسی به کودکان، ترویج بی بندوباری نیست!

     آموزش مسایل جنسی به کودکان، ترویج بی بندوباری نیست!   کودک آزاری جنسی ، موضوعی است که در اکثر مواقع از سوی خانواده ها گزارش نمی شود و آن را پنهان می کنند لذا موضوعی نیست که آمار حتی نزدیک به واقعیت داشته باشد. آموزش مسایل جنسی به کودکان،ضرورتی اجتناب ناپذیر رییس انجمن مددکاران اجتماعی […]

  • کسی حق ندارد از ۱۰ متری این قبر جلوتر بیاید!

    کسی حق ندارد از ۱۰ متری این قبر جلوتر بیاید!

    کسی حق ندارد از ۱۰ متری این قبر جلوتر بیاید!   قبر رکنا: تب کریمه کنگو CCHF در شهرستان مبارکه اصفهان یک قربانی گرفت! جسد این قربانی بدون حضور مردم، در فاصله ۱۰متری، علی رغم قرار داشتن جسد داخل وکیوم و تابوت پلاستیکی پِرِس شده و دفن در عمق ۳ متری زمین با شفته آهک دفن […]

  • تیتراژ امسال ماه عسل با صدای این دو خواننده محبوب

    تیتراژ  امسال ماه عسل با صدای این دو خواننده محبوب   دو خواننده محبوب کشورمان، سینا شعبانخانی و محمد علیزاده تـیتراژ های امسال برنامه ماه عسل را می خوانند. تیتراژماه عسل بر اساس اطلاعات منتشر شده، محمد علیزاده تیـتراژ ابتدایی و سینا شعبانخانی تیـتراژ انتهایی برنامه «ماه عسل»  احسان علیخانی را می‌خوانند. محمد علیزاده خواننده […]

  • رئیس جمهور آمریکا به همراه همسر و دخترش پای دیووار ندبه!

    رئیس جمهور آمریکا به همراه همسر و دخترش پای دیووار ندبه!

    ترامپ رئیس جمهور آمریکا به همراه همسر و دخترش پای دیووار ندبه! رئیس جمهور آمریکا که روز گذشته در میان تدابیر شدید امنیتی وارد تل آویو شد، ضمن دیدار با مقامات این کشور از دیوار ندبه در بیت المقدس دیدن کرد؛ او نخستین رئیس جمهور آمریکاست که در سفر رسمی خود از این دیوار که مقدس‌ترین […]

  • آمار رای رئیسی و روحانی به تفکیک استان ها

    آمار رای رئیسی و روحانی به تفکیک استان ها

     آمار رای رئیسی و روحانی به تفکیک استان ها             روحانی روحانی روحانی

  • بستن تبلیغ
    تبلیغات

    محصول جدید از فروشگاه اصل فروش
    دارای ظاهر شیک و کیفیت صدای عالی
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۳۴۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

      
  • تاریخ انتشار : ۱۳ خرداد ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 464 بازدید | نظرات 0 نظر | دسته بندی : مطالب زیبا جالب و خواندنی داغ روز
  • راه رفتن در هر ساعت، ۲ دقیقه کافیه

     

    راه رفتن در هر ساعت، 2 دقیقه کافیه

    راه رفتن در هر ساعت، ۲ دقیقه کافیه

     

    ورزش کردن بی شک یکی از ارکان های اصلی سلامتی محسوب میشه ، ورزش اصولی میتونه از پیری زودرس

    جلوگیری کنه ، میتونه شادابی و نشاط به همراه داشته باشه ، و تناسب اندام رو مدیون ورزش کردن هستیم .

    اما ماشینی شدن زندگی کمی ورزش کردن رو برامون سخت کرده ، آلودگی هوا ، آلودگی صوتی شهرهای بزرگ و …

    در کنار ورزش نکردن و غذاهای آماده میتونه زنگ خطر بزرگی باشه . امروز در سایت سپیده تکنیک ورزش ۲ دقیقه ای

    رو آموزش خواهید دید ، تا در کمترین تایم ، سلامتی و شادابی در کنار کار کردن رو تجربه کنید …

    ۲ دقیقه برخاستن از جای خود و راه رفتن در هر ساعت می‌تواند به برطرف کردن

    اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت کمک کند.

    به نوشته هلث‌دی بررسی‌های پیشین نشان داده‌اند که نشستن برای مدت‌های طولانی در طول روز باعث افزایش خطر دچار شدن به شماری از مشکلات بهداشتی، مانند بیماری قلبی، دیابت و مرگ زودرس می‌شود. توصیه‌های فعلی درباره میزان ورزش بزرگسالان دست کم ۲٫۵ ساعت فعالیت جسمی متوسط در هفته است. اما ۸۰ درصد آمریکاییان به این هدف نمی‌رسند. یافته‌های جدید، اگر ثابت شوند، بیانگر آن هستند که حتی دوره‌های کوتاه‌‌مدت فعالیت سبک برای سلامت فرد سودمند است.

    تام گرین، نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز طراحی مطالعه و آمارزیستی در دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این باره گفت: «ورزش عالی است، اما واقعیت این است که میزان عملی ورزش با شدت بالایی که افراد می‌توانند انجام دهند، محدود است. بررسی ما بیانگر ان است که حتی تغییرات کوچک می‌تواند تاثیرات بزرگی ایجاد کند.» این یافته‌ها در شماره ۳۰ آوریل ژورنال جامعه آمریکایی نفرولوژی بالینی منتشر شده است.

    پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این بررسی داده‌های «نظرخواهی ملی بررسی تغذیه و سلامت آمریکا» مربوط به بیش از ۳۲۰۰ را آنالیز کردند. داوطلبان شرکت‌کننده در این بررسی با به تن کردن وسائلی شدت فعالیت‌های روزانه‌شان را اندازه می‌گرفتند. ۱۳۷ نفر از این افراد در طول مدت بررسی فوت کردند. این پژوهشگران سودمندی بهداشتی دوره‌های طولانی فعالیت‌های با شدت پایین مانند ایستادن را با دور‌ه‌های کوتاه‌تر فعالیت‌های سبکی مانند راه رفتن مقایسه کردند. شرکت‌کنندگان در این بررسی برای سه سال پیگیری شدند..

    در طول این مدت ۱۳۷۷ نفر آنها فوت کردند. نتایج نشان داد که ایستادن بیشتر به تنهایی ممکن است برای برطرف کردن خطرات نشستن طولانی مدت کافی نباشد، اما دوره‌های کوتاه فعالیت سبک مانند راه رفتن، تمیزکاری و باغبانی می‌توانند طول عمر افرادی را که بیش از نیمی از طول روزشان را درحالت نشسته می‌گذرانند، افزایش دهد.

    این بررسی نشان داد که اگر به جای ۲ دقیقه نشستن در هر ساعت، این ۲ دقیقه صرف فعالیتی سبک مانند راه رافتن شود، خطر مرگ زودرس افراد تا ۳۳ درصد کاهش می‌یابد. دکتر شرینواسان بدو، استاد پزشکی در دانشگاه یوتا و نویسنده اصلی این بررسی گفت: «رسیدن به این نتایج بسیار جالب است، زیرا کانون توجه فعلی ملی بر فعالیت‌های با شدت متوسط یا زیاد است. اینکه ببینیم که فعالیت سبک نیز با کاهش مرگ و میر همراه است، کنجاوی‌برانگیز است.»

    این پژوهشگران می‌گویند که اثرات سودمند راه رفتن در طول زمان می‌تواند بر روی هم اضافه شود و به افراد نشسته کمک کند که به حد توصیه‌شده هفتگی برای ورزش برسند. بدو گفت: «ما بر اساس این یافته‌ها، توصیه می‌کنیم ۲ دقیقه راه رفتن در هر ساعت با فعالیت‌های معمول که باید شامل ۲٫۵ ساعت ورزش در حد متوسط در هفته باشد، همراه شود.»

    در این مقاله آمده است که ورزش با شدت متوسط قلب، عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سودمندی‌های برای سلامت دارد که فعالیت‌های با شدت کم و سبک نمی‌توانند ایجاد کنند.
    سیمرغ . آی آر

    سلامتی بزرگ ترین نعمت الهی به هر انسان است .

    بیایید گام های استوارتری برای حفظ سلامتی برداریم .

    ۳pide.ir


    نظرات

    *

    code

    شكم بند هات شيپر، گن‌هاي مخصوص تناسب اندام براي پوشش روزمره هستند كه با فناوري پارچه‌هاي هوشمند نئوتكس NEOTEX ساخته شده اند كه دماي مركزي بدن را افزايش مي دهند و به شما كمك ميكنند كه موقع پوشيدن آن در طي‌ فعاليت‌هاي روزمره عرق كنيد، عرق كنيد و باز هم بيشتر عرق كنيد
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۱۲۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

  • پربیننده های : روز
  • هفته
  • ماه
  • آنچه کاربران در سپیده می خوانند