دانلود عکس جدید بازیگران | جوک جدید | دانلود رمان عاشقانه | اس ام اس جدید
امروز دوشنبه ۷ فروردین ۱۳۹۶ - ساعت 13:01 میباشد.
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • زناشویی
  • قربانیان تروریستی حادثه ی لندن به ۵ نفر رسیدند

    قربانیان تروریستی حادثه ی لندن به ۵ نفر رسیدند

    قربانیان تروریستی حادثه ی لندن به ۵ نفر رسیدند براساس آخرین اخبار منتشر شده در اوایل بامداد روز پنجشنبه، ۵ نفر در جریان حمله ‘تروریستی’ در مجاور پارلمان انگلیس در قلب لندن، کشته و دستکم ۴۰ نفر زخمی شده اند. پلیس اسکاتلندیارد اعلام کرده است که بر اثر این حمله تروریستی که در بعد از […]

  • شکایت عده ای از خبرنگارن از لیلا اوتادی در پی حرف های جنجالی اش در برنامه “هفت”

    شکایت عده ای از خبرنگارن از لیلا اوتادی در پی حرف های جنجالی اش در برنامه “هفت” لیلا اوتادی از بازیگران سینما و تلویزیون با حضور در برنامه هفت شبکه سه سیما خبرنگاران را نادان خواند. وی در پاسخ به سوال مجری برنامه درباره رفتار برخی از رقبا و خبرنگاران در مراسم مختلف گفت: ما […]

  • حوادث چهارشنبه سوری جان دو نفر را گرفت/تصاویر

    حوادث چهارشنبه سوری جان دو نفر را گرفت/تصاویر

    حوادث چهارشنبه سوری جان دو نفر را گرفت/تصاویر  با فوت جوانی ۲۷ ساله، تعداد کشته‌شدگان حادثه شب چهارشنبه آخر سال ۹۵ به دو نفر افزایش یافت. به گزارش خبرنگار مهر، مرد ۲۷ ساله‌ای که در جریان حادثه انفجار مواد محترقه در محله پیروزی هر دو دست و دو پای خود را از دست داده بود […]

  • قتل فجیع قهرمان پروش اندام به دست پدر زنش

    قتل فجیع قهرمان پروش اندام به دست پدر زنش

    قتل فجیع قهرمان پروش اندام به دست پدر زنش محسن مکتوبیان، قهرمان اصفهانی پرورش اندام ایران شب گذشته هنگام خروج از باشگاه مورد اصابت ضربات چاقوی چند نفر قرار گرفت و پس از انتقال به بیمارستان جان باخت. وی پس از قهرمانی در دسته ۸۰ کیلوگرم رقابت‌های انتخابی تیم ملی، چند روز پیش به جلسه بازبینی […]

  • سخت ترین و دردناک ترین فاجعه ی انسانی طی سالیان اخیر

    سخت ترین و دردناک ترین فاجعه ی انسانی طی سالیان اخیر

    سخت ترین و دردناک ترین فاجعه ی انسانی طی سالیان اخیر رئیس کمک‌های اضطراری و انسان‌دوستانه سازمان ملل، درباره سخت‌ترین فاجعه انسانی در چهار کشور سومالی، سودان جنوبی، یمن و نیجریه از سال ۱۹۴۵ میلادی تاکنون هشدار داده است و خواستار کمک فوری به میلیون‌ها انسان شده است. به گفته استیون اوبراین، ۲۰ میلیون نفر […]

  • توقف تولید کلاه قرمزی در نوروز ۹۶!

    توقف تولید کلاه قرمزی در نوروز ۹۶!

    توقف تولید کلاه قرمزی در نوروز ۹۶! حمید مدرسی تهیه کننده مجموعه کلاه قرمزی  با انتشار یادداشتی اعلام کرد که به دلیل عدم دریافت هرگونه کمک مالی از سوی سیما ،تولید این مجموعه متوقف شد . دراین نامه که نسخه ای از آن در اختیار سینماسینما قرار گرفته آمده است: احتراماً اینجانب حمید مدرسی تهیه […]

  • زایمان طبیعی به روش هیپنوتیزم برای اولین بار در ایران/تصاویر

    زایمان طبیعی به روش هیپنوتیزم برای اولین بار در ایران/تصاویر

    زایمان طبیعی به روش هیپنوتیزم برای اولین بار در ایران/تصاویر زایمان طبیعی بدون درد به روش هیپنوتیزم برای نخستین بار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد. دکتر فتحی، دبیر انجمن هیپنوتیزم بالینی ایران، در خصوص انجام اولین زایمان طبیعی بدون درد به روش هیپنوتیزم، گفت: این زایمان طبیعی برای اولین بار بر روی زنی […]

  • بستن تبلیغ
    تبلیغات

    تبلیغات
    سری جدید با طراحی جدید و منحصر به فرد!!
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۳۵۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
    تبلیغات

      
  • تاریخ انتشار : ۱۳ خرداد ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 417 بازدید | نظرات 0 نظر | دسته بندی : مطالب زیبا جالب و خواندنی داغ روز
  • راه رفتن در هر ساعت، ۲ دقیقه کافیه

     

    راه رفتن در هر ساعت، 2 دقیقه کافیه

    راه رفتن در هر ساعت، ۲ دقیقه کافیه

     

    ورزش کردن بی شک یکی از ارکان های اصلی سلامتی محسوب میشه ، ورزش اصولی میتونه از پیری زودرس

    جلوگیری کنه ، میتونه شادابی و نشاط به همراه داشته باشه ، و تناسب اندام رو مدیون ورزش کردن هستیم .

    اما ماشینی شدن زندگی کمی ورزش کردن رو برامون سخت کرده ، آلودگی هوا ، آلودگی صوتی شهرهای بزرگ و …

    در کنار ورزش نکردن و غذاهای آماده میتونه زنگ خطر بزرگی باشه . امروز در سایت سپیده تکنیک ورزش ۲ دقیقه ای

    رو آموزش خواهید دید ، تا در کمترین تایم ، سلامتی و شادابی در کنار کار کردن رو تجربه کنید …

    ۲ دقیقه برخاستن از جای خود و راه رفتن در هر ساعت می‌تواند به برطرف کردن

    اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت کمک کند.

    به نوشته هلث‌دی بررسی‌های پیشین نشان داده‌اند که نشستن برای مدت‌های طولانی در طول روز باعث افزایش خطر دچار شدن به شماری از مشکلات بهداشتی، مانند بیماری قلبی، دیابت و مرگ زودرس می‌شود. توصیه‌های فعلی درباره میزان ورزش بزرگسالان دست کم ۲٫۵ ساعت فعالیت جسمی متوسط در هفته است. اما ۸۰ درصد آمریکاییان به این هدف نمی‌رسند. یافته‌های جدید، اگر ثابت شوند، بیانگر آن هستند که حتی دوره‌های کوتاه‌‌مدت فعالیت سبک برای سلامت فرد سودمند است.

    تام گرین، نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز طراحی مطالعه و آمارزیستی در دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این باره گفت: «ورزش عالی است، اما واقعیت این است که میزان عملی ورزش با شدت بالایی که افراد می‌توانند انجام دهند، محدود است. بررسی ما بیانگر ان است که حتی تغییرات کوچک می‌تواند تاثیرات بزرگی ایجاد کند.» این یافته‌ها در شماره ۳۰ آوریل ژورنال جامعه آمریکایی نفرولوژی بالینی منتشر شده است.

    پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این بررسی داده‌های «نظرخواهی ملی بررسی تغذیه و سلامت آمریکا» مربوط به بیش از ۳۲۰۰ را آنالیز کردند. داوطلبان شرکت‌کننده در این بررسی با به تن کردن وسائلی شدت فعالیت‌های روزانه‌شان را اندازه می‌گرفتند. ۱۳۷ نفر از این افراد در طول مدت بررسی فوت کردند. این پژوهشگران سودمندی بهداشتی دوره‌های طولانی فعالیت‌های با شدت پایین مانند ایستادن را با دور‌ه‌های کوتاه‌تر فعالیت‌های سبکی مانند راه رفتن مقایسه کردند. شرکت‌کنندگان در این بررسی برای سه سال پیگیری شدند..

    در طول این مدت ۱۳۷۷ نفر آنها فوت کردند. نتایج نشان داد که ایستادن بیشتر به تنهایی ممکن است برای برطرف کردن خطرات نشستن طولانی مدت کافی نباشد، اما دوره‌های کوتاه فعالیت سبک مانند راه رفتن، تمیزکاری و باغبانی می‌توانند طول عمر افرادی را که بیش از نیمی از طول روزشان را درحالت نشسته می‌گذرانند، افزایش دهد.

    این بررسی نشان داد که اگر به جای ۲ دقیقه نشستن در هر ساعت، این ۲ دقیقه صرف فعالیتی سبک مانند راه رافتن شود، خطر مرگ زودرس افراد تا ۳۳ درصد کاهش می‌یابد. دکتر شرینواسان بدو، استاد پزشکی در دانشگاه یوتا و نویسنده اصلی این بررسی گفت: «رسیدن به این نتایج بسیار جالب است، زیرا کانون توجه فعلی ملی بر فعالیت‌های با شدت متوسط یا زیاد است. اینکه ببینیم که فعالیت سبک نیز با کاهش مرگ و میر همراه است، کنجاوی‌برانگیز است.»

    این پژوهشگران می‌گویند که اثرات سودمند راه رفتن در طول زمان می‌تواند بر روی هم اضافه شود و به افراد نشسته کمک کند که به حد توصیه‌شده هفتگی برای ورزش برسند. بدو گفت: «ما بر اساس این یافته‌ها، توصیه می‌کنیم ۲ دقیقه راه رفتن در هر ساعت با فعالیت‌های معمول که باید شامل ۲٫۵ ساعت ورزش در حد متوسط در هفته باشد، همراه شود.»

    در این مقاله آمده است که ورزش با شدت متوسط قلب، عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سودمندی‌های برای سلامت دارد که فعالیت‌های با شدت کم و سبک نمی‌توانند ایجاد کنند.
    سیمرغ . آی آر

    سلامتی بزرگ ترین نعمت الهی به هر انسان است .

    بیایید گام های استوارتری برای حفظ سلامتی برداریم .

    ۳pide.ir


    نظرات

    *

    code

    شكم بند هات شيپر، گن‌هاي مخصوص تناسب اندام براي پوشش روزمره هستند كه با فناوري پارچه‌هاي هوشمند نئوتكس NEOTEX ساخته شده اند كه دماي مركزي بدن را افزايش مي دهند و به شما كمك ميكنند كه موقع پوشيدن آن در طي‌ فعاليت‌هاي روزمره عرق كنيد، عرق كنيد و باز هم بيشتر عرق كنيد
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۱۲۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

    آخرین مطالب
  • قربانیان تروریستی حادثه ی لندن به ۵ نفر رسیدند

    قربانیان تروریستی حادثه ی لندن به ۵ نفر رسیدند

  • باشکوه ترین کتابخانه های دنیا/تصاویر

    باشکوه ترین کتابخانه های دنیا/تصاویر

  • ترسناک ترین و عجیب ترین گل های جهان را بشناسید

    ترسناک ترین و عجیب ترین گل های جهان را بشناسید

  • امکانات بهینه از ریش بلند! /تصاویر

    امکانات بهینه از ریش بلند! /تصاویر

  • بشر تا بحال تنها یک بار شاهد این اتفاق های عجیب بوده است/تصاویر

    بشر تا بحال تنها یک بار شاهد این اتفاق های عجیب بوده است/تصاویر

  • هنرمند خوش سلیقه ای ک نسخه مینیاتوری اتاقش را ساخت/تصاویر

    هنرمند خوش سلیقه ای ک نسخه مینیاتوری اتاقش را ساخت/تصاویر

  • عجیب ترین بوی عطر های جهان را بشناسید

    عجیب ترین بوی عطر های جهان را بشناسید

  • ویژگی های سال خروس

    ویژگی های سال خروس

  • چهره ی مشاهیر دنیا چند ساعت قبل از مرگ!/تصاویر

    چهره ی مشاهیر دنیا چند ساعت قبل از مرگ!/تصاویر

  • مسابقات عجیب دور استقامت/تصاویر

    مسابقات عجیب دور استقامت/تصاویر

  • تبریک سال نو سحر قریشی و فریبا نادری با ظاهر جدید در آرایشگاه

    تبریک سال نو سحر قریشی و فریبا نادری با ظاهر جدید در آرایشگاه

  • تبریک سال نو نیکی کریمی از کانادا/تصاویر

    تبریک سال نو نیکی کریمی از کانادا/تصاویر

  • جزئیاتی از زنده شدن یک دختر ۱۶ساله در قبر/تصاویر

    جزئیاتی از زنده شدن یک دختر ۱۶ساله در قبر/تصاویر

  • بچه دار شدن یکتا ناصر و منوچهر هادی در اولین سالگرد ازدواج شان سوژه شد!

    بچه دار شدن یکتا ناصر و منوچهر هادی در اولین سالگرد ازدواج شان سوژه شد!

  • ۱۰ ویژیگی که از نظر علمی باعث می شود که جذاب نباشید

    ۱۰ ویژیگی که از نظر علمی باعث می شود که جذاب نباشید

  • دانستنی های جالب و خواندنی

    دانستنی های جالب و خواندنی

  • شکایت عده ای از خبرنگارن از لیلا اوتادی در پی حرف های جنجالی اش در برنامه “هفت”

  • تصاویری از لنزهای عجیبی که وارد بازار شده است

    تصاویری از لنزهای عجیبی که وارد بازار شده است

  • پربیننده های : روز
  • هفته
  • ماه
  • آنچه کاربران در سپیده می خوانند