دانلود عکس جدید بازیگران | جوک جدید | دانلود رمان عاشقانه | اس ام اس جدید
امروز شنبه ۴ آذر ۱۳۹۶ - ساعت 05:44 میباشد.
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • زناشویی
  • دردسرهای خودروهای هوشمند

    دردسرهای خودروهای هوشمند

    دردسرهای خودروهای هوشمند هر روز که می گذرد شاهد روند افزایشی در استفاده از خودروهای هوشمند هستیم همین موضوع سبب شده تا بیم از آن که این خودروها مورد حمله هکرها قرار بگیرد افزایش چشمگیری یافته است زیرا آنها به این روش می توانند به اطلاعات شخصی افراد پی برده و در نهایت خودرو را […]

  • دستگیری ۲۱ داعشی در مشهد

     ۲۱ عضو داعش در چند عملیات گسترده سربازان گمنام امام زمان (عج) در مشهد با حالتی خوار و زبون در پنجه اقتدار نیروهای اداره کل اطلاعات خراسان رضوی گرفتار شدند. معاون دادستان مشهد گفت: به منظور اقدامات پیشگیرانه و پیش دستانه، تعدادی از نیروهای داعشی زیر چتر اطلاعاتی قرار گرفتند و مشخص شد برخی از عوامل داعش پس از فراگیری آموزش های جنگی […]

  • در این روستا هیچ کس بیکار و بی سواد نیست!

     در این روستا هیچ کس بیکار و بی سواد نیست!  وقتی سخن از گردشگری روستایی به میان می‌آید بدون شک همه ذهن‌ها به سمت روستاهای هدف گردشگری که در فهرست میراث فرهنگی و گردشگری ثبت شده است، متبادر می‌شود. اما باید گفت در کنار این روستاهای زیبا، روستاهای دیگری نیز هستند که به‌واسطه داشتن ویژگی‌هایی همچون سطح سواد روستاییان، داشتن دانشگاه […]

  • اهواز گرمترین شهر جهان!

    اهواز گرمترین شهر جهان!

    اهواز گرمترین شهر جهان! نشریه ایندیپندنت به نقل از یک وب سایت هواشناسی اعلام کرد، دمای شهر اهواز رکورد بالاترین دمای ثبت شده در ایران، آسیا و حتی کره زمین را شکست. پی‌ان کاپیسیان کارشناس هواشناسی در آژانس شاخص‌های هواشناسی فرانسه با نام متئوفرانس با انتشار پستی در توئیتر اعلام کرد: دمای شهر اهواز عصر […]

  • ۱۲ شرایطی که زن میتواند علاوه بر گرفتن مهریه اش،درخواست طلاق کند

    ۱۲ شرایطی که زن میتواند علاوه بر گرفتن مهریه اش،درخواست طلاق کند

    ۱۲ شرایطی که زن میتواند علاوه بر گرفتن مهریه اش،درخواست طلاق کند طبق ماده ۱۱۳۳ قانون مدنی «مرد هرگاه بخواهد می تواند زن خود را طلاق هد.» اما زن این اختیار را ندارد. با این حال، قانون و شرع اسلام به فکر احقاق حقوق خانم ها هم بوده و شرایطی را تعیین کرده که بتوانند، […]

  • مصرف ایرانیان از دخانیات چقدر است

    مصرف ایرانیان از دخانیات چقدر است

    مصرف ایرانیان از دخانیات چقدر است   خبرگزاری ایسنا: معاون کاهش تقاضا و توسعه مشارکت‌های مردمی ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: مصرف تریاک همچنان در صدر مواد مخدر بوده و مصرف شیشه افت قابل توجه ای داشته است. پرویز افشار معاون کاهش تقاضا و توسعه مشارکت‌های مردمی ستاد مبارزه با مواد مخدر در نشست […]

  • پدری که نوزادش را از طبقه ی ۱۵ آویزان کرد

    پدری که نوزادش را از طبقه ی ۱۵ آویزان کرد مردی در پایتخت الجزایر به دلیل آویزان کردن نوزادش از پنجره طبقه پانزدهم آپارتمانش، به دو سال حبس محکوم شد. او این کار را برای جلب توجه در شبکه اجتماعی فیسبوک انجام داده و عکسی از این اقدام در فیسبوک گذاشت و زیرش نوشت: «یا […]

  • بستن تبلیغ
    تبلیغات


    محصول جدید از فروشگاه اصل فروش
    دارای ظاهر شیک و کیفیت صدای عالی
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۳۴۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

      
  • تاریخ انتشار : ۵ بهمن ۱۳۹۵ | تعداد بازدید : 360 بازدید | نظرات 0 نظر | دسته بندی : سلامت
  • معرفی 5 عضله حیاتی بدن که نیاز به ورزش دارد

    درک آناتومی بدن انسان گاهی می‌تواند دشوار باشد، اما هر عضله در بدن دارای یک هدف جداگانه برای کمک به تحرک است، در این میان عضلاتی هستند که نقش بیشتری در تحرک و سلامتی شما ایفا می کنند که باید از نگهداری آنها غافل نشد

    احتمالاً با هر یک از گروه‌های عضلانی اصلی در بدن انسان آشنا هستید. به ‌احتمال‌ زیاد یک برنامه‌ی تمرینی مؤثر تنظیم کرده‌اید که هر گروه عضله را به ست‌های جداگانه از ورزش‌های مختلف تقسیم می‌کند. اما شاید از این عضلات حیاتی مختلف که برای تندرستی شما ضروری هستند، کاملاً بی‌خبر باشید. گرچه جای نگرانی نیست. ورزش‌ های وزنه‌ برداری پایه‌ای و حرکات کششی مختلف، ۵ عضله‌ی مهم که حتی اسمشان را هم نشنیده‌اید، تمرین می‌دهند.

     

    ۱- عضله‌ مازویی بزرگ (Psoas major)

    معرفی 5 عضله حیاتی بدن که نیاز به ورزش دارد

    Psoas major یک عضله در باسن است که ران فوقانی را به ستون فقرات وصل می‌کند. این عضله همچنین ران تحتانی را به عضله‌ای با عنوان iliacus (خاصره‌ای) متصل می‌کند، که سلسله‌ای از اعصاب را ایجاد می‌کند که گروه‌ های عضلانی حیاتی مختلفی مثل چهار سر ران و عضلات شکمی را قادر به عملکرد می‌سازند. Psoas که معمولاً به‌ عنوان یک عضله‌ی تا کننده‌ی باسن در نظر گرفته می‌شود، ستون فقرات را تثبیت می‌کند، که یعنی کمک می‌کند تا شما صاف بایستید. برای ورزش دادن عضله‌ی psoas، سعی کنید ران خود را موازی با زمین بلند کنید، درحالی ‌که کمرتان را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه راست نگه‌ داشته‌اید، و سپس پاها را عوض کنید.

     

    ۲- عضله‌ بالا برنده‌ی کتف (Levator scapulae)

    معرفی 5 عضله حیاتی بدن که نیاز به ورزش دارد

    عضله‌ی levator scapulae جمجمه و گردن را به تیغه‌های شانه متصل می‌کند. این عضله تثبیت ‌کننده‌ی اصلی در ورزش‌های پی‌ در پی شانه مثل پرس شانه، است. اگرچه ممکن است این عضله برای ورزشکاران عادی نسبتاً ناشناخته باشد، اما جزء اصلی حرکات «بالا آوردن شانه» و «کشش گردن» است.

     

    ۳- عضله‌ گلابی ‌شکل (Piriformis)

    معرفی 5 عضله حیاتی بدن که نیاز به ورزش دارد

    عضله‌ piriformis، که در زبان لاتین به معنی «گلابی‌شکل» است، مسئول چرخش خارجی زانو است، که کمک می‌کند تا از آسیب‌های زمین ‌گیر کننده، مثل پارگی غضروف زانو جلوگیری نمایید. این عضله در زیر ناحیه‌ی سرینی قرار دارد، و موازی با عضله‌ی سرینی متوسط (gluteus medius) قرار گرفته است. این عضله در اصل یک چرخاننده‌ی باسن است که مانع تاب برداشتن زانوها در هنگام فعالیت‌های طبیعی انسان، مثل راه رفتن می‌شود. Piriformis را می‌توان با انجام اسکات و ددلیفت، تمرین داد.

     

    ۴- عضله‌ بازویی قدامی (Brachialis anticus)

    قطعاً با عضلات جلو بازو، که از نظر علمی به‌ عنوان biceps brachii شناخته می‌شوند، آشنا هستید. اما ممکن است ندانید که جلو بازوها در واقع آن عضله‌ای نیستند که شما در جلوی آینه با افتخار به آن‌ها نگاه می‌کنید. Brachialis anticuss یک عضله‌ی بالایی بازو است که عمیق ‌تر از جلو بازو قرار می‌گیرد، و به خم شدن مفصل آرنج کمک می‌کند. همچنین عضله‌ی اصلی است که هنگام انجام حرکت جلو بازوی استاندارد، تمرین داده می‌شود. عضلات بازوهای شما، ازجمله brachialis، محرک‌های مهمی برای رشد عضلات کل بدن هستند.

     

    ۵- عضله‌ گودی زانو (Popliteus)

    معرفی 5 عضله حیاتی بدن که نیاز به ورزش دارد

    عضله‌ی popliteus (پوپلیته یا رکبی) شاید یکی از حیاتی ‌ترین عضلات در کل بدن شما باشد.Popliteus که در پایین زانو و نزدیک استخوان قلم پا قرار گرفته، مسئول باز کردن زانوها است، که به شما اجازه می ‌دهد راه بروید. همچنین کمک می‌کند تا ران و درشت ‌نی را بچرخانید، و در هر دو وضعیت ایستاده و نشسته مورد استفاده قرار می‌گیرد. تمرین دادن popliteus توانایی شما برای راه رفتن صحیح را تقویت می‌کند، در حالی ‌که در جلوگیری از آسیب‌های باسن نیز کمک می‌کند. ورزش ‌هایی که پیش‌ ازاین اشاره شد، مثل اسکات و ددلیفت، کمک می‌کنند تا عملکرد مؤثر popliteus خود را حفظ کنید.

     

    سخن پایانی

    درک آناتومی بدن انسان گاهی می‌تواند دشوار باشد، اما هر عضله در بدن دارای یک هدف جداگانه برای کمک به تحرک است.همان اصل کلی حکم فرماست: همه‌ چیز به هم متصل است. حتی اگر هدف اصلی شما از تمرین کردن، سوزاندن چربی بدن برای بهتر ساختن ظاهرتان بوده است، به‌ طور همزمان به عملکرد طبیعی بدنتان نیز کمک کرده‌اید.

    منبع : بزرگترین سایت تفریحی و سرگرمی و عکس های داغ روز ایران و جهان داستان موزیک آهنگ رمان های جدید عاشقانه علمی مطالب جالب و خواندنی از همه جا تصاویر جالب و دیدنی عاشقانه جوک خنده دار طنز دانستنی های روز دنیا اطلاعات زناشویی شعر اشعار و … www.3pide.ir

    شكم بند هات شيپر، گن‌هاي مخصوص تناسب اندام براي پوشش روزمره هستند كه با فناوري پارچه‌هاي هوشمند نئوتكس NEOTEX ساخته شده اند كه دماي مركزي بدن را افزايش مي دهند و به شما كمك ميكنند كه موقع پوشيدن آن در طي‌ فعاليت‌هاي روزمره عرق كنيد، عرق كنيد و باز هم بيشتر عرق كنيد
    روش خريد : برای خریداین محصول پس از کلیک بر روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کارتان تحویل و بعدا هزینه را به مامور پست پرداخت نمایید.
    خـريد پستي >> قيمت فقـط :۱۲۰۰۰ تومان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

  • پربیننده های : روز
  • هفته
  • ماه
  • آنچه کاربران در سپیده می خوانند