چی بخوریم لاغر شیم ؟! چگونه هم غذا بخوریم، هم لاغر شویم؟ تمام کسانی که رژیم گرفته اند ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در واقع احساس گرسنگی یکی از […]

کاهش اشتها با اینکه احساس گرسنگی یکی از قسمت های جدا ناپذیر رژیم های کاهش وزن است اما غذاهایی وجود دارد که می توانید با خوردن آنها به کمتر شدن احساس گرسنگی کمک کنید. بادام تنها یک مشت بادام منبعی غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین E و منیزیم است. بادام ها همچنین نشان داده اند […]

بهترین و سالمترین راه کاهش وزن؛به روش حرفه ای ها !   حرفه ای ترین روش برای کاهش وزن رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌ عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به […]

بدون دستور و رژیم غذایی به راحتی لاغر شوید ! اگر شما هم از آن دسته افردی هستید که چند وقتی است دکمه‌های پیراهن‌هایشان به زور بسته می‌شود و مدام به فکر فصل استخر و دریا هستند که در راه است، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که دیگر وقت تغییر است. اما فکر رژیم گرفتن […]

۷ مواد غذایی بی نظیر برای سوزاندن چربی شکمتان بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. سوخت‌وسازتان را بالا ببرید حقیقت دارد: بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات […]

این نوشیدنی های خوشمزه را قبل از خواب بنوشید تا لاغر شوید ! خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. […]

بهترین و مناسب ترین رژیم لاغری برای شما خانوم ها زمانی که صحبت از رژیم لاغری به خصوص یک رژیم لاغری موثر به میان می آید باید نوع رژیمرا بر اساس جنسیت جدا کرد چراکه تفاوت هایی میان متابولیسم بدن زنان و مردان وجود دارد که باید به آنها توجه شود. به اندازه کافی پروتئین […]

۳۰ روش کلیدی برای کاهش وزن سریع اگر وزن شما زیاد است و از اضافه وزن خسته شده اید و دلتان می خواهد خیلی سریع کاهش وزن دهید راه های زیاد و روش های موثیری برای کاهش وزن سریع وجود دارد. راه های مرحله به مرحله رهایی از وزن اضافی : ۱ چربی زدائی از بدن: […]

چای سبز به دلیل کوانزیم موجود در آن برای لاغری بسیار مفید می باشد. چاقی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی در قرن اخیر است که با تغییر سبک زندگی به سمت صنعتی شدن رو به افزایش است. عوامل ژنتیکی و محیطی بسیاری در افزایش وزن دخیل هستند، بنابراین کنترل آن با یک مداخله و بدون رویکرد […]

چاقی و اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا با آن مواجه هستند، بر همین اساس متخصصان تغذیه یک نوشیدنی معجزه آسا و اثر بخش برای آب کردن چربی های بدن در هنگام خواب را به افراد پیشنهاد می کنند. این معجون می‌تواند در طول شب تمامی چربی های ناشی […]

درخشانپور متخصص طب سنتی درباره خواص زنجبیل اظهار کرد: زنجبیل گیاهی با طبع گرم است. وی با بیان اینکه این دو گونه سفید و خاکستری است، افزود: نوع سفید در ادویه جات مصرف می شود و نوع خاکستری با عطری مطبوع در بازار رایج است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه زنجبیل برای افراد […]

تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهترین کاری است که می‌توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می‌توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین استفاده از اینگونه تمرینات می‌تواند حجم توده عضلانی را افزایش دهد. در مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، محققان دریافته اند که تمرینات مقاومتی می‌تواند […]

رمز و رازهای لاغری شکم در خانم ها  تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم. گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش سن تلقی می‌شود. این مسئله در مورد خانم‌ها […]

بعضی از مواد غذایی به دلیل ترکیباتی که دارند یک چربی سوز محسوب می شوند و برای کاهش وزن و لاغری مناسب هستند. اگر به فکر لاغر شدن هستید این چربی سوزها را مصرف کنید.   ۱۰ ماده غذایی چربی سوز با مصرف غذاها و نوشیدنی های رژیمی، متابولیسمتان را بـالا بـرده و کالری بسوزانید. پس […]

ترکیب پرتقال و انگور قرمز برای لاغر شدن مطالعات محققان نشان می دهد که ادغام ترکیبات موجود در انگور قرمز و پرتقال، قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاهش چاقی در بیماران قلبی است. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه وارویک انگلیس صورت گرفت، نشان می دهد ترکیبی به نام tRES موجود […]

ترفندهای لاغری بدون بازگشت v مردم دنیا سالانه بیش از بیلیون ها دلار پول خرج محصولات رژیمی می کنند. بیشتر این افراد پس از اینکه یک روش برایشان عمل نمی کند با صرف هزینه به دنبال استراتژی دیگری می روند و این چرخه مرتب ادامه دارد. پرهیز از برنامه های غذایی بسیار کم کالری نقطه […]

قرص طیبعی لاغری شیر موز!!! بررسی های اخیر محققان نشان می دهد نوشیدن شیر موز می تواند علاوه بر تامین انرژی اشتها را سرکوب کند و پروتئین موجود در شیر و موز مانع از افزایش اشتها می شوند.

بزرگ شدن شکم تان به این دلایل ساده ای است که باورتان نمی شود بزرگ شدن شکم تان به این دلایل ساده ای است که باورتان نمی شودبزرگ شدن شکم تان به این دلایل ساده ای است که باورتان نمی شودیکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی ها و یا در مطب ها از کارشناسان […]

می خواهید خوش اندام باشید این غذاها را بخورید  برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط […]

هفت میوه فوق العاده که باعث لاغری شما می شود هنگامی که مسئلهکاهشوزن پیش می‌آید، آنچه می‌خورید به همان اندازه چیزهایی که نمی‌خورید مهم است و خوردن میوه‌ها راهی عالی برای کم کردنوزنهستند. میوه‌ها کالری کمی دارند و پراز مواد مغذی هستند و شکم شما را برای مدت طولانی پر نگه می‌دارند. میوه‌ها را می‌توانید […]

  بهترین رژیم های غذایی دنیا که لاغرتان می کند این روزها شبكه‌های اجتماعی و تبلیغات تلویزیونی پر است از محصولات غیر رسمی یا دستورالعمل‌های مختلف برای لاغری؛ قرص‌ها و كپسول‌های تایید نشده‌ای كه عوارض‌شان برای بدن آنقدر زیاد است كه نباید بی‌گدار به آب بزنید و بدن‌تان را از بین ببرید. همیشه این نكته […]

آموزش رژیم دش DASH     رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. در واقع واژه انگلیسی دش (DASH ) مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension به معنی رویکردهای غذایی برای متوقف ساختن فشار خون بالا (هایپرتنشن) است. حتی اگر فشار خون بالا ندارید، به […]

نوشیدنی برای لاغری   مسئله چاقی و داشتن شکم بزرگ از جمله مشکلاتی است که همیشه و همه جا صحبت از آن بوده و خبرها و راهکارهای متعددی برای رفع آن به گوش می‌رسد. محققان هشدار داده‌اند که شکم بزرگ برای افراد به معنای مشکل بزرگ برای سلامت آنها می‌باشد. گفتنی است که چربی شکم […]

نکات رژیم   ۵ کلید طلایی که باید قبل از شروع یک رژیم غذایی بدانید قبل از شروع یک رژیم غذایی باید چند چیز را به یاد داشته باشید. یک برنامه‌ی رژیمی سالم به شما کمک می‌کند که وزنتان را به تدریج کم کنید. همچنین باعث بوجود آمدن عادات غذایی و شیوه‌ی زندگی می‌شود که می‌توانید […]

میوه لاغری زمانی که بحث کاهش وزن پیش می‎آید، چیزی که شما می‎خورید و کاری که انجام نمی‎دهید به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه‎ها می‎تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه‎ها از نظر کالری، کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می‎باشند، همچنین باعث می‎شود شکم شما برای مدت زمان زیادی پر […]

صبحانه بخورید تا لاغر شوید   زمانی که می خواهید لاغرشوید، منظورمان درحد یکی ، دو کیلو می باشد نه درحد ده،  دوازده کیلو،  اولین کاری که باید بکنید این است که اهمیت صبحانه را دریابید. هیچ وقت از وعده غذایی صرف نظر نکنید و یادتان باشد که حتما صبحانه میل کنید. به خاطر این […]

 طرز تهیه ژل لاغری در منزل در این بخش شیوه درست کردن این ژل آموزش داده شده است ولی ابتد شیوه استفاده از آن را یاد می دهیم سپس به طرز تهیه آن می پردازیم هر روز کمی  از ژل را به اندام مورد نظر با حرکت

روش هایی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش   برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید […]

 دشمن لاغری   یکی از مهمترین دشمنان لاغری شما قند است . جالب است بدانید این دشمن بزرگ لاغری در بیش تر خوراکی ها و غذا ها وجود دارد از طرفی مواد قندی همانند موادی مثل نیکوتین وکافئین به شدت اعتیاد آور است اما شما می توانید با انجام کار هایی ساده با این دشمن […]

در روز ۶ وعده غذا بخورید و لاغر شوید!   خبر مسرت بخش برای کسانیکه می خواهند لاغر شوند: خوردن متناوب غذا برابر است  با لاغر شدن. طبق تحقیقات جدید که در مجله‌ تغذیه نوشته شده است بررسی مواد مفید  و رژیم‌های غذایی به چاپ رسید، معلوم  شد اشخاصی که روزانه ۶ وعده‌ی غذایی کوچک […]

  مردم فرضیه اشتباهی در سر دارند، فکر می کنند که اگر وعده های غذایی خود را متوقف کنند، وزنشان کم خواهد شد. اما لازم نیست به خودتان گرسنگی دهید می توانید با سبزیجات مناسب راحت بخورید و لاغر شوید .       بهترین سبزیجات برای کاهش وزن   خیار : خیار در درجه اول از […]

روش های کاهش وزن در نقاط مختلف دنیا   کاهش وزن یکی از دغدغه های مردم کشورمان شده ، با ماشینی شدن زندگی ها ، و ورود تکنولوژی به زندگی انسان هر روز تنبل تر میشه ، این تنبلی چیزی جز چاقی رو به انسان کادو نمیده ، متاسفانه موقعی که وزن ایدال داریم به […]

یکی از راه های لاغری و داشتن اندامی مناسب استفاده از غذاها و خوراکی هایی است که خاصیت چربی سوزی و دفع چربی های زائد بدن را دارند در این میوه ها در پربی سوزی نقش موثری ایفا میکنند و بعضی میوه ها خاصیت چربی سوزی زیادی دارند که شاید باورش تا حدی سخت باشد […]

تاثیر یوگا در لاغر شدن     برای لاغر شدن انسان دست به هر کاری میزنه ، از رژیم غذایی سخت گرفته تا ورزش های شدید و خسته کننده و جدیدا مواد شیمایی و سنتی و … لاغری آنقدر برای بعضی آدما مهم هست که هزینه های زیادی رو برای لاغر شدن میکنند ، اما […]

آموزش آب کردن اصولی چربی های دور شکم     سلامتی انسان درگرو ورزش کردن ،تغذیه ی مناسب و … قرار داره ، یکی از برند های آدم های شیک داشتن وضعیت ظاهری مناسب محسوب میشه ،ظاهری که باید با اندام شیک و لباس مناسب کاملا چشم نواز باشه،اما متاسفانه برای خیلی از افراد این […]

فایده ی قدم زدن بعد شام      فایده ی قدم زدن بعد شام- فایده ی پیاده روی در شب- آموزش پیاده روی صحیح- ورزشی که به هضم غذا کمک میکند- ورزش های سبک برای شب-آموزش کوچک کردن شکم- چگونه عادت کنیم ورزش کنیم- رابطه ی کنترل میزان قند خون با ورزش- رابطه ی ورزش […]