دانلود عکس جدید بازیگران | جوک جدید | دانلود رمان عاشقانه | اس ام اس جدید
امروز دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 09:57 میباشد.
بستن تبلیغ
تبلیغات


  • تاریخ انتشار : ۲۲ خرداد ۱۳۹۵ - ۲۲ خرداد ۱۳۹۵
  • ورزش هاي مفيد براي درمان کمر درد

    ورزش هاي مفيد براي درمان کمر درد

    درمان کمر درد با تکنیک های ورزش درمانی اصولا کمردرد یکی از بزرگ‌ترین مشکلات جوامع بشری است و با آن که درمان‌های متعددی برای آن وجود دارد‌، ولی هر کمردردی به درمان خاص خودش نیاز دارد و نمی‌توان نسخه مشترکی برای همه کمردردها پیچید و حتی بسیاری از این درمان‌ها نتایج رضایت بخشی برای بیمار […]

  • تاریخ انتشار : ۱۹ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۹ خرداد ۱۳۹۵
  • چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟

    چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟

    برای تناسب اندام و داشتن بدنی خوش فرم باید ورزش مخصوصی برای هر عضو از بدن انجام دهیم تا به نتیجه ایده آل برسیم. برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.   تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از […]

  • تاریخ انتشار : ۹ خرداد ۱۳۹۵ - ۹ خرداد ۱۳۹۵
  • تقویت عضلات و تناسب اندام با حرکات پیلانس

    تقویت عضلات و تناسب اندام با حرکات پیلانس

    تقویت عضلات و تناسب اندام با حرکات پیلانس در این مطلب چند حرکت پیلاتس را برای شما انتخاب کرده ایم که باعث تقویت عضلات پا (ران و باسن) تقویت عضلات شکم و کمر می شود. این حرکات را سه یا چهار بار در هفته انجام دهید تا در دراز مدت شاهد نتیجه آن باشید، همچنین […]

  • تاریخ انتشار : ۳۰ دی ۱۳۹۴ - ۳۰ دی ۱۳۹۴
  • می خواهید خوش اندام باشید این غذاها را بخورید

    می خواهید خوش اندام باشید این غذاها را بخورید

    می خواهید خوش اندام باشید این غذاها را بخورید  برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط […]

  • تاریخ انتشار : ۲۲ دی ۱۳۹۴ - ۲۲ دی ۱۳۹۴
  • تناسب اندام و تقویت عضلات با حرکات پیلانس

    تناسب اندام و تقویت عضلات با حرکات پیلانس

    در این مطلب حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و ران و… با استفاده از حرکات پیلانس برای شما گاشتم. در زیر آموزش این حرکات رو بصورت تصویری برایتان قرار داده ایم که می توانید به صورت دقیق از آن بهره ببرید . در این مطلب چند حرکت پیلاتس را برای شما انتخاب کرده ایم […]

  • تاریخ انتشار : ۵ آبان ۱۳۹۴ - ۵ آبان ۱۳۹۴
  • دلایل درد پهلوها هنگام دویدن

  • تاریخ انتشار : ۱۶ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۶ شهریور ۱۳۹۴
  • جلوگیری از سرماخوردگی با ورزش

    جلوگیری از سرماخوردگی با ورزش

    جلوگیری از سرماخوردگی با ورزش ورزش و جلوگیری از سرماخوردگی ایا از سرماخوردگی مکرر در فصل سرما رنج میبرید ؟ پیشنهاد ما ورزش مسمتر و روزانه در روز های سرد سال هست که از سرماخوردگی شما جلوگیری میکند. ازمایشات نشان داده است که ورزش بهترین عامل دفاعی در برابر عفونت های ساده ایی چون انفولانزا […]

  • تاریخ انتشار : ۱۵ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۵ شهریور ۱۳۹۴
  • ماساژ ۶ قسمت پا باعث سلامتی شما می شود

    ماساژ ۶ قسمت پا باعث سلامتی شما می شود

    ماساژ پا برای سلامتی   نقاطی از بدن که ماساژ آن ها در سلامتی تاثیر مثبت دارد در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.   تحریک […]

  • تاریخ انتشار : ۸ شهریور ۱۳۹۴ - ۸ شهریور ۱۳۹۴
  • راه درمان و جلوگیری از شل شدن پوست

    راه درمان و جلوگیری از شل شدن پوست

    درمان شل شدگی پوست مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های کسانی است که وزن کم کرده‌اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا این موضوع را بررسی و راهکارهای مناسب را برای جلوگیری و درمان مطرح […]

  • تاریخ انتشار : ۴ شهریور ۱۳۹۴ - ۴ شهریور ۱۳۹۴
  • چهار قدم تا باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید

    چهار قدم تا باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید

    باسنتان را بدون ورزش بزرگ کنید باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به […]

  • تاریخ انتشار : ۱ شهریور ۱۳۹۴ - ۱ شهریور ۱۳۹۴
  • آموزش تصویری تقویت عضلات با شش حرکت

    آموزش تصویری تقویت عضلات با شش حرکت

    آموزش تصویری تقویت عضلات   اگر قصد دارید بازوهایی خوش فرم و متناسب داشته باشید باید عضلات بازو را با دمبل های سنگین تقویت کنید. در این جا شش حرکت برای تناسب عضلات بازو به شما معرّفی می شوند. ۱- بلند کردن جانبی دستان – این یک حرکت پایه و در عین حال، مؤثر برای […]

  • تاریخ انتشار : ۳۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۳۱ مرداد ۱۳۹۴
  • در ۱۰ دقیقه ۱۰۰ کالری بسوزانید !!

    در ۱۰ دقیقه ۱۰۰ کالری بسوزانید !!

    آموزش سوزاندن سریع کالری   سوزاندن کالری یکی از روش های کاهش وزن است. روش های مختلفی برای کالری سوزی وجود دارد. شما می توانید به راحتی با روش هایی در ۱۰ دقیقه ۱۰۰ کالری بسوزانید. سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین […]

  • تاریخ انتشار : ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۴
  • هفت روش مهم برای عضله سازی سریع

    هفت روش مهم برای عضله سازی سریع

    روش های عضله سازی سریع با این فلسفه و این ۶ راهنمایی حرفه ای که در این بخش آسمونی ذکر کرده ایم , در راه صحیح عضله سازی زیاد قرار میگیرید! شما همه ی جلسات شیرین تمرینتان را با این باور که بدن شما هیچ انتخابی جز رشد ندارد سپری کردید,با این حال هفته ها […]

  • تاریخ انتشار : ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۴
  • ۵ کلید طلایی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

    ۵ کلید طلایی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

    روش هایی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش   برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید […]

  • تاریخ انتشار : ۹ مرداد ۱۳۹۴ - ۹ مرداد ۱۳۹۴
  • با ۶ تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید

    با ۶ تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید

      انتخاب تمرینات بدنسازی صحیح ،کمک زیادی به داشتن تناسب اندام می کند   با ۶ تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله […]

  • تاریخ انتشار : ۲۸ تیر ۱۳۹۴ - ۲۸ تیر ۱۳۹۴
  • فواید بی نظیر دویدن، برای اینکه از همین امروز آن را شروع کنید

    فواید بی نظیر دویدن، برای اینکه از همین امروز آن را شروع کنید

    ۱۵ فایده فوق العاده دویدن     چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. ۱- همه […]

  • تاریخ انتشار : ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۲۳ تیر ۱۳۹۴
  • راهکار بدست آوردن ران و باسن خوش فرم

    راهکار بدست آوردن ران و باسن خوش فرم

    ران و باسن خوش فرم   اگر از فرم ران و باسن خود راضی نیستید در اینجا چند شیوه بسیار ساده را برای شما در نظر گرفته ایم که به آسانی می‌توانید یک تناسب در ران و باسن خود ایجاد کنید. راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌‌های عضلانی چهار سر (جلوی […]

  • تاریخ انتشار : ۱۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷ تیر ۱۳۹۴
  • ۸ راه برای بالا بردن استحکام سرشانه ها

    ۸ راه برای بالا بردن استحکام سرشانه ها

    ۸ راه برای بالا بردن استحکام سرشانه ها   سرشانه، جزو بزرگترین  مفاصل بدن بشمار می  آید بی تردید ، تقویت  سرشانه ها باید از اصول مهم  در حرکات تمرینی باشد، چون برای بالا بردن قدرت و ثبات عضلات لازمست. در این بخش ۸  شیوه عالی برای دستیابی به این اهداف در راه رسیدن به  […]

  • تاریخ انتشار : ۱۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ خرداد ۱۳۹۴
  • با ورزش قدبلند شويد!

    با ورزش قدبلند شويد!

    آيا با ورزش ميشه قدبلند شد؟ جواب هم مثبت است هم منفي! اگر رشد شما هنوز متوقف نشده است مي توانيد با ورزش هايي كه در ادامه  ذكر مي كنيم به قدبلند شدن خود اميدوار شويد. عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر رشد قد شما تاثير مي‌‌گذارند. شما بر روي […]

  • تاریخ انتشار : ۱۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ خرداد ۱۳۹۴
  • ورزش هایی که پاها رو قوی میکنه

    ورزش هایی که پاها رو قوی میکنه

    ورزش هایی که پاها رو قوی میکنه     ورزش کردن برای افراد حرفه ای جدا از بحث سلامتی و تندرستی ، جنبه ی قدرتی دارد ، یعنی با ورزش اصولی ، به قدرتی دست پیدا خواهند کرد متناسب رشته ای که فعالیت میکنند . مثلا پرتاب کننده ی دیسک ، عضلات دست قوی دارد […]

  • پربیننده های : روز
  • هفته
  • ماه
  • آنچه کاربران در سپیده می خوانند